心情不好，怎么发泄

1、首先是转移注意力。我们可以对事情进行有效地转移注意力，即想方设法使自己的注意力转移到更有意义价值的方面上来，或者你可以主动找知心朋友谈谈心，散散步，或者曜廨枳簸找你喜欢的书过来看看。都是不错的选择呢。当注意力有转移的时候，人就不会处于郁闷、不开心的状态了、

3、其次也可以找朋友倾诉倾诉。倾诉可以使人心里难过释放出来。在情绪非常低落的时候，可以选择与家人或者亲密朋友倾诉你的不愉快的事情，他们会给你更多鼓励，更多的安慰，更重要的是可以帮你解决问题所在。