怎样睡觉才能减肥呢

2025-05-27 23:56:38

1、保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时。正常的睡眠时间，有助于减肥。

3、睡前1小时喝1杯牛奶。有助于安神和提高睡眠质量。估计很多人都听说过这个说法。

5、尽量在7点前起床。这样有利于排出宿便。经常起迟的人一般体内有毒素，会增肥。

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