改善睡眠的技巧

1、睡眠不足的后果免疫力下降频繁感冒，血压升高心血管疾病高发;生物钟不规律导致癌症发病率增加;思维能力、语言能力下降，工作效率降低，进一步挤占眨眼时间；缺少了美容觉皮肤会喑淡无光。

3、夜晚卧室里尽量别放发出声响和光亮的物体，睡前2个小时就把房间光线调暗。经常性的体育锻炼有利于睡眠，但是睡前2小时应避免剧烈运动，不然会太兴奋而失眠。

5、如果你的睡眠问题很严重建议神经内科就诊，很多医院都有睡眠门诊的，听医生的进行治疗。