如何克服上台紧张心理

相信每个人都会有上台的经历，不管是上台表演也好、唱缓挣晴皋歌也好还是去台上演讲，不管是谁上台都有紧张心理，其实，紧张未必是件坏事，攉淠艇髋它可以促使你高度集中注意力，让你的表演更认真，不过紧张过头确实不利于表演，那我就介绍几招来帮助那些上台紧张的人。

洗个热水澡

1、此外，因为上台人的大脑注意力要高度集中，所以在登台的前几天，要做好充分的休息，一定不要熬夜，或者是有过大的心理压力，也不宜过度疲劳，我们可以选择洗个热水澡，这其实是个不错的放松方式！

转移注意力

1、如果，我们还是紧张的话，那就要转移一下自己的注意力了，我们就选择转移注意力的方式，可以多看看书，听听音乐把注意力集中在书的情节中，或者是歌曲的歌词旋律中，这样，紧张的心情自然而然的就放下了。

深呼吸

1、我们在台下候场的时候，将要登台时可先做深呼吸，来调节自己的气息，我们在台上也可以选择不看观众，目视前方，或者把观众想象成蔬菜？水果？之类的东西，来缓解自己的紧张情绪。