怎样让皮肤变好

1、每天吃一个西红柿（自我觉得吃圣女果好吃点）夏天是很容易晒黑的，西红柿里含有丰富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，抗氧化，淡斑。真的效果很好哦。

2、如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。

3、多运动。每天坚持半小时，有效预防各种职业病，改善睡眠、提高免疫力。

4、坚持泡脚泡脚加快我们人体的血液循环，刺激不分穴位，促进新陈代谢。每晚9点泡脚最易，是补肾气的最佳时刻，时长在15到30分钟为易。

5、不要摄取含有人工食品添加剂的食物。健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

6、早晚两杯白开水。女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。饶戎秘欣早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

7、每天排便。每个人的吃的食物，都会经过胃来消化，把有营养的物质消化完以后，就会把剩下的废物排到肛门的上肠去，这就是所谓的人体毒素，如果不及时排出，毒素就会另找地方，导致爆痘，脸色发黄，形成色斑等等啦。

8、每天一杯酸奶。从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。