如何预防治疗腰椎盘突出、膨出

1、方法一：做平板支撑。这个动作能煅炼你个人腰部肌肉，塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。同时也是预防与治疗腰椎盘突出、膨出的基本运动之一。每天坚持煅炼4组，每组用时1分钟，间隔20秒。

3、方法三：做扭腰运动。这个很容易理解，一有时间就做。对腰椎的恢复很有帮助。

5、方法五：多卧床休息。腰椎盘突出、膨出患者外站或久坐都不行，因为腰椎支撑着整个身体，承受着整个身体的力量。所以，亲们在平时只要有时间就得多卧床休息。注意是硬板床哦。