如何才能够健康的减肥

1、每天都要称一下自己的体重：每一天运动了多少、或者说吃了多少东西是难以在体重秤上表现出来的，但是在一邗锒凳审个周、一个月、一年之后是会有明显变化的【只要你每天努力的减肥】，所以一个女人最大的了解就是对于自己此时此刻的体重的了解。同时，体重的变化也会给你带来无穷无尽的减肥动力。

3、运动！！！迈开腿是减肥很有必要的，当然也不是高强度运动，否则很容易导致小腿抽搐、身体严重脱水等不良的反应，而且高强度的运动，减肥效果也不明显，极容易打击继续减肥的信心。最好的运动就是慢跑或者是竞走、爬楼梯。简单易行，容易坚持！

5、节食是不可避免的：不仅要少吃，而且要吃对时间，过午不食是最健康的方法，不仅可以减轻胃的负担，还可以减肥。节食也是需要清清楚楚，明明白白的，你在节食之前需要了解你所吃的食物的卡路里，制定一个每天摄入卡路里的目标，但是一定要和自己的工作相适应。