山西小吃四季豆谷垒的做法

、一稍僚敉视个人的时候我喜欢吃面食，一是制作速度快，二是可以体会面团带给我的乐趣，让我体会家的温情，一个人不至于太寂寞。今天继续给大家上面食吃法，不过，这道面食有点特别，应该可以说是减肥一族的吾沲颊弋首选食品，保证在摄入多种营养的同时，还可以吃到少量的主食，营养可谓全面，而且采用蒸制手法，减少油脂摄入，最大限度保留蔬菜的营养成分哦！ 面 菜 合 一 多 营 养，解 饥 耐 饿 保 健 康。蔬 果 拌 面 蒸 熟 透，葱 椒 炝 锅 炒 更 香。采 撷 野菜且 能 做，掺 用 杂 面 亦 可 尝。三 晋 民 众 乡 土 饭，山 花 烂 漫 美 名 扬。“面菜合一”这是山西城镇乡民最为普通的家常饭食之一，可以说是极具地方风味，带有浓浓的乡土气息。

工具/原料

【原材料】：四季豆180克、小麦面粉50克、玉米粉50克、冷清水适量。

​【调味料】：食盐1/4茶匙、五香粉少量、花椒粉少量。

四季豆谷垒制作过程

1、四季豆用清水冲洗干净，撕去两端的根部和茎条。

2、洗好的四季豆用刀切成大小均等的丁状。

3、切好的四季豆丁放在干净的盆里。

4、小麦面粉50克和玉米粉50克放在一个碗里，用筷子搅拌混合均匀。

5、拌好的混合面粉分次加入四季豆丁里。

6、用筷子把面粉与四季豆丁搅拌均匀，使四季豆丁的每一个切面都均匀的被面粉包裹。

7、可以根据面粉的情况，适当的一点一点加入少量的冷清水。

8、用筷子把清水与四季豆、面粉搅拌均匀，使面粉可以更好的包裹在四季豆丁的每一个切面上，但四周仍会带一些干面粉。

9、加入1/4茶匙食盐调味。

10、撒入少量的花椒粉。

11、撒入少量的五香粉。

12、用筷子把四季豆与调味料搅拌均匀，这样四季豆谷垒的半成品就做好了。

四季豆谷垒蒸制过程

1、电饭锅蒸屉里铺入一层蒸笼布。

2、拌好的四季豆谷垒半成品均匀的放在蒸笼布上，顺便把盆里的剩下的干粉也一起均匀的洒在四季豆上。

3、电饭锅内胆里加入适量的冷清水，蒸屉放在内胆里。

4、盖好锅盖，通电开始蒸制，上汽后蒸制大约5～10分钟左右（也就是总共蒸制约20分左右）。

5、蒸制20分钟后打开锅盖，尝尝四季豆是否熟，如果不熟盖好锅盖再蒸一会至四季豆熟。

6、如果四季豆熟，倒出来放在盆里，用筷子把聚在一起的四季豆扒拉松散开。

A.蛋炒四季豆谷垒：

1、【蛋炒四季豆谷垒原材料和调味料】：【原材料】：蒸熟的四季豆谷垒、鸡蛋1个、韭菜苔1小把。【调味料】：大蒜1瓣、红辣椒1个、食盐1/8茶匙、山西老陈醋1/2汤匙。

2、【炒制过程】：1.鸡蛋1个磕入碗中，用筷子将蛋液打散。2.锅里放入适量的食用油，烧至3、4成热。3.倒入鸡蛋液。4.等鸡蛋举睦摘绀液随油温升高膨胀时，用铲子快速把蛋液划散，控油捞出鸡蛋锅里留底油备用。5.大蒜去皮切末、红辣椒切小丁。6.炒鸡蛋留下的底油里放入蒜末，煸出香味。 7.韭菜苔用清水洗净切成小丁，放入锅中。8.用铲子翻炒，使韭菜苔吸收油脂出香味。9.蒸好的四季豆谷垒放入锅中。10.用铲子翻炒，使四季豆谷垒吸收油脂出香味，表面变成金黄色。11.放入炒好的鸡蛋。12.放入切好的红辣椒丁做点缀。13.加入1/8茶匙食盐入底味。14.沿锅边淋入约1/2汤匙山西老陈醋，醋遇锅沿高温立即会散发出浓浓的醋香味。15.用铲子翻炒均匀即可。

B.肉酱炒四季豆谷垒

1、【肉酱炒四季豆谷垒原材料和调味料】：【原材料】：蒸熟的四季豆谷垒、五花肉1块。【调味料】：大蒜1瓣、生姜末、小葱末、红辣椒1个、自制花椒水1汤匙、生抽1汤匙、山西老陈醋1/2汤匙。

2、【炒制过程】：1.五花肉用清水冲洗干净，用刀切成小肉酱丁。2.锅里放入适量的食用油，放入花椒粒炸香，放入肉酱丁。3.用铲子翻炒至肉酱变色。4.放入切好的葱末、生姜末、大蒜末，用铲子翻炒至出香味。5.放入1汤匙自制花椒水。6.倒入约1汤匙生抽。 7.用铲子把肉酱和调味料翻炒混合均匀。8.倒入蒸熟的四季豆谷垒。9.用铲子把四季豆谷垒与肉酱翻炒均匀，使二者的香味互相融合。10.加入切好的红辣椒丁做点缀。11.沿锅边淋入约1/2汤匙山西老陈醋，醋遇锅沿高温立即会散发出浓浓的醋香味。12.用铲子翻炒均匀即可。