臀桥动作怎么训练
1、双脚站距与髋同宽。
2、脚尖完全朝前。
3、髋部向上顶时膝盖不要往前移。
4、髋往头部移动而不是往膝盖方向顶。
5、脚的大拇指与四指不能放松，要抓紧地面 。
6、总结如下。
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1、双脚站距与髋同宽。
2、脚尖完全朝前。
3、髋部向上顶时膝盖不要往前移。
4、髋往头部移动而不是往膝盖方向顶。
5、脚的大拇指与四指不能放松，要抓紧地面 。
6、总结如下。