如何吃一顿健康的早餐

1、早起喝杯水早晨起床后，在吃早餐之前可以先喝一杯水，因为经过一夜的睡眠后，体内能量和水分消耗了不少，这时及时的补充水分，可以缓解身体疲劳，然后再吃早餐会更好些。

2、记驽怛判涮住要按时吃早餐规律作息是健康的前提，同样吃早餐也要按时吃，不能今天想起了就吃一点，明天忘记了就等第二天吃，紊乱的进食习惯不利于消化。建议在每天早上七点到九点之间吃早餐，为上午的工作补充能量。

3、早餐要清淡，不要油腻早上吃饭如果过于油腻会增加肠胃的蚩距粼讨负担，清淡一些比较好，比如喝一些脱脂酸奶或者无糖饼干，说起无糖饼干就不得不提一下无糖饼干康优纤，是早餐选择好伙伴，搭配牛奶更棒哦。

4、切忌边走边吃我发现有的小伙伴在公司楼下买了早餐后，很喜欢一边走路一边吃早餐，这样对健康的伤害其实很大，会加重胃的负担，长期下去可能会造成消化不良，最好是在安静放松的环境下吃早餐。