预防病毒感染增强抵抗力的10个技巧

1、多吃大蒜：大蒜具有增加体内白细胞数量的能力，有助于在细菌和病毒引起疾病之前与之抗争。从长远来看，大蒜有助于增强抵抗力和应对疾病的能力。

2、充分休息：长时间的压力会降低免疫系统的功能，因此人体容易感染病毒和细菌性疾病。每天至少看书，做瑜伽，听音乐或冥想放松30分钟。

3、减少糖分：限制含糖食品的摄入量将帮助您改善免疫系统。研究表明，只有10茶匙的糖会使免疫系统失效，使您更容易感染细菌和病毒性疾病。

4、唱歌：听起来令人惊讶，但最近的研究表明，唱歌可以刺激脾脏活动，增加血液中抗体的密度。

5、多吃蘑菇：诸如灵芝或香菇之类的蘑菇含有丰富的物质，可以增加抵抗力，刺激人体产生更多的白血球，以抵抗细菌和病毒。

6、更加活跃：研究表明，超重的人更容易患上这种疾病。适度运动是保护自己免受疾病侵害的一种方法。

7、保持身体温暖：体温下降时，您更容易生病。因此，请保持身体温暖，尤其是脚和喉咙。

8、不要过度运动：运动有益于健康，但是过度运动可以阻止巨噬细胞的产生，巨噬细胞有助于抵抗疾病。过度训练会降低您的免疫力，并使您更容易受到感染。

9、大笑：大笑会增加杀死人体病毒和细菌的白细胞的数量。笑还有助于增加鼻腔和呼吸道中的抗体数量，有助于在引起疾病之前消除微生物。