如何练出饱满翘臀

1、找一个侧卧位。

3、现在慢慢移到45度。

5、如果没有弹力带，可以用你的手去做抗阻。

7、可以很快找到我们臀中肌，很酸爽的。

9、把我们正常腰曲露出来。

11、90度做完之后，可以做我们的45度。

13、但是练的位置不一样。

15、现在更多是在臀小比较多。

17、保持静态我们的小腿是很放松。

19、展越多，臀肌发力越明显。

21、做完之后，一定要看下你的臀型。