早晨怎样喝水才是最健康的

1、喝什么水？新鲜的白开水是最佳选择，有人认为喝淡盐水有利于身体芫彀锼椅健康，这种认识是错误的，人在睡眠中滴水未进，然而机体的生理活动却消耗了许多水分，喝白开水可以稀释血液，纠正机体的孕驷巴墟高渗性脱水，而淡盐水反而会加重高渗脱水，也容易使人血压升高。

2、早上起来喝水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

3、什么温度？过冷或者过热的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，晨起喝水，喝与室温相同的开水为最佳，温度在20℃到25℃最佳

4、喝多少水？一般而言，成人每天需要补充2500毫升的水分，其中一日三餐混合膳食中补充水分约1000毫升，体内氧化可产生水大约300毫升，其余1200毫升需要通过饮水来补充，因此，早晨喝300毫升水最佳

5、怎么喝水？清晨喝水必须是空腹喝，也就是在早餐之前喝，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃的效果，喝水时小口小口地喝，不能暴饮，一杯300毫升的水应在10分钟内饮完。