经期怎样调节自己的饮食

1、清淡食物请上座不要觉得经期大量失血就要大肆的补充营养，这可要不得。越在生理期越要吃一些清淡一点的食物，什么粥啊，青菜汤，粗粮之类的是最佳选择。那些太油腻，包括油炸、辛辣的食物尽量不要碰了，不为别的，就为自己的健康。

2、姜糖水代替各类饮料许多女性朋友不喜欢吃姜，更不喜欢红糖的味道，这可是大错特错。常喝点姜水，有助于祛除体内的寒气，常喝点红糖水，补血又暖体，特别是痛经的姐妹们，就更要饮一杯姜糖水了，切几片姜，放在水里煮一下，然后加入适量红糖，趁热喝。那些各类饮品就不要喝了，对身体有害无益。

3、性寒及生冷的食物碰不得这一点嘟嘟尤其要牢记，因为嘟嘟喜欢吃冷饮，特别是夏季，嘟嘟一般整个夏季吃不进波汴饭短肚里粮食，所谓 的“苦夏”，像是得了厌食症一般，嘟嘟就拿那些雪糕呀之类的充饥，结果当然是哪哪儿都难受。所以亲们一定要记住不要和嘟嘟学，一定要少吃冷饮，生理期更不能吃一点点，若引起宫寒，后果不是你能想象的。

4、水果蔬菜不熹栳缂靖能少大家可能会说，不就是个生理期吗，每个月都会有，每年有那么多次呢。是啊，您说的没错，一个月至少五天，一年十几次，那么一年的有多少天您在大量失血，这您算过没有？为什么女性朋友几乎青荣秆鞑贫血气虚，原因与此总有关吧。每到生理期，注意保暖的同时，一定要注意自己的饮食调节，多吃新鲜的水果蔬菜，恰时恰量的食用，已达到身体对各类营养的需求。

5、最爱的绿茶歇息吧因为嘟嘟喜欢喝绿茶，所以这一点嘟嘟曾询问过医生的哦，在女性生理期就不要喝绿茶了，因为会造成经期贫血现象，更重要的是，还会造成经期便秘，哎哟这是很痛苦的事情，但如果您实在喜欢喝茶，那就稍微喝一点点红茶，但也要尽量少喝。为了我们的身体，一定要听医生的话，也要听嘟嘟的话哦。