十招教你预防老年痴呆

1、要减少糖、盐、油的摄入量（日本科学家在临床研究中发现，人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患老年痴呆症）。

2、要少饮或不饮烈性酒（科学研究证实，经惘度谋裆常饮酒的人患老年痴呆症的几率要比从不饮酒的人高5～10倍。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩）。

3、要常吃富含胆碱的食物（如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等）。

4、要常吃富含维生素B12的食物（如动物的内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等）。

5、吃饭要吃七分饱（临床研究发现，每餐都吃得很饱的人极易患老年痴呆症）。

6、要勤动脑（大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力）。

7、不要吸烟（德国科学家通过调查发现，吸烟10年以上的人患老年痴呆症的几率要远远大于从不吸烟的人）。

8、要多参加体育活动（进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气）。

9、吃食物时要多咀嚼（生理学家发现，当人咀嚼食物时，其大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用）。

10、尽量不使用铝制的炊具和餐具（人吃了被铝离子污染过的食物，会使铝在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多稍僚敉视个组织器官中蓄积下来，这会损害人的中枢神经系统，使人的反应变得迟钝，并会加快人体的衰老，最嘏钱侯薰终可引发老年痴呆症）