正确通便方法

2025-05-03 19:22:40

1、第一禁止进食辛辣刺激性食物，例如水煮鱼。

3、第三早晨起来，首先饮用凉开水（蜂蜜水更佳）一杯，立刻奔向厕所，有没有都在厕所坐着或蹲着，养成习惯很重要。

5、　第五摄入足量的纤维素，平时应多食水果、蔬菜或笋类、麦片、麸皮等纤维食物。

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