上班族怎样简单健身

1、扭腰运动，长时间的保持一个姿势的坐立，很容易会导致腰部疼痛，所以办公室里面在喝茶上厕所的时候，应该尽量的扭动一下腰部，这样能够纾解腰部的疲劳，促进血液循环，从而减轻这种腰酸背痛的感觉。

3、扩胸运动，我相信大家都比较熟悉，在我们上学的时候体育课上就经常会做，将两腿分开胳膊伸直，尽量往后拉伸，也可以双臂往前伸直，双腿直立尽量往前弯曲，这样能够锻炼腰部以及胸部肌肉。

5、多活动一下头部颈椎，上班族在工作的时候可以适当的活动一下头部，尽量的将头使劲往后仰，这样能够有效的缓解颈椎的长时间一个姿势带来的肌肉紧绷问题，而且可以靠着椅子用双手抱着附近往后仰或者往前使劲低头，对于促进颈部的血液循环很有帮助。

7、简单的做一做脸部运动，白领工作者其实在工作的间隙休息或者是上厕所的时候可以适当的做一下脸部的运动，让脸部的肌肉放松一下，也可以轻松地用双手按摩头皮，而且每次做最好要两三分钟的时间，这样能够促进脸部的血液循环，从而让自己的脑部清醒。