瑜伽、三角侧伸展式（第二天）

1、难度1颗星

3、深吸气．跳步分开两腿，两脚距离在90-105厘米之间，两臂侧平举．手臂与地面保持平行，手心朝下

5、吸气，抬起右掌，回到动作2反向重复动作第3步。

6、注意事项：不要向前或向后倾斜或扭曲身体。益处：这个体式能够改善腿部、臀部肌肉的僵硬咽疖纲掇状况，纠正腿部畸形。同时它还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，强健脚踝和胸部。