新手妈妈坐月子必知

1、注意事项一：一定不能着凉

刚刚生完宝宝的妈妈身子虚的很，如果着凉了，会很快引起感冒、发烧，再加上产后骨头松弛，着凉了会很容易全是酸痛，年老之后会引发风湿病。

2、不同的季节和不同的气候，准妈妈还要根据室内使用的电器设备来进行适当的调整，室内温度约25-26摄氏度，湿度在50%-60%较佳，穿着长裤、袜子、长袖，避免着凉。

3、夏季炎热，电扇和空调的风应该往墙上吹，避免吹到自己；下床走路时一定要套着袜子；能不外出尽量不外出，待到身体康复时，再出门透透气。

4、注意事项二：适度的劳动和休息

适度的运动的，对于准妈妈产后的恢复是非常有帮助的。刚刚生完宝宝前2周，新妈妈如果觉得头晕、乏力时，要马上卧床休息。起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复后可以妈妈延长时间。

5、新妈妈需要保护好眼睛，产后半个月可以适当的看书和看电视，但是时间上最好不要超过一个小时，如果感觉到眼睛疲劳，要立即休息或用双手轻轻的按摩眼睛。如果产后对眼睛的护理不当的话，不仅会影响到视力，还会引起头痛。

6、注意事项三：注意卫生

头发、身体要经常清洗，以保持清洁和舒适。传统观点里，准妈妈不能洗澡，怕着凉日后头痛。从科学的角度来说，这种观点是不科学的，首先刚生完宝宝的新妈妈，身上会流很多汗，再加上恶露、溢奶，全身上下都不舒服，

7、所以洗澡不仅可以帮助准妈妈做好清洁工作，还可以促进血液循环，帮助身体加速新陈代谢，舒缓身心。

8、坐月子时的洗澡的方式是淋浴，不能盆浴，盆浴容易损害生殖系统。身体虚弱的新妈妈可以选择擦洗的方式，如果有需要可以请老公或者家人帮助。

9、注意事项四：勤刷牙

月子里要特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较扬中，所以要尽量做到餐后漱口，睡前刷牙。

10、注意事项五：产后饮食技巧

产后的第一餐要选择那些容易消化、营养丰富的流质食物。第二天可以吃一些软食或者普通饭菜。产后5-7天应以米粥、软饭、蛋汤为主食。不要吃过多油腻的东西。

11、产后一周以后就可以恢复正常饮食了，进食鱼、肉之类的，但千万不要吃太饱，可以少食多餐。

12、太凉、辛辣的食物；营养太过丰富的大补食物；过硬难以消化的食物，都不适宜准妈妈产后进食。