用运动给病痛开处方

1、高血压。行走、慢跑、骑行、游泳。

2、骨质疏松。每周进行两次训练，每次一小时。20分钟行走、跑步或者有氧健身运动，5分钟骇螺搭翳跳绳、40分钟力量型训练。

3、关节炎和背痛。医疗体操、游泳、骑行、水上体操。

4、癌症。徒步旅行、游泳、跑步。

5、胃溃疡。每周至少慢走15公里。

6、健忘症。散步。每周两次，每次一小时。