备孕补叶酸，到底怎么补？

1、叶酸，学名维生素B9，是人体细胞生长分裂增殖的过程中不能缺少的物质，也是胚胎维持正常神经管发育的关键成分。补充叶酸，可以有效地预防胎儿的先天性神经管发育畸形。

2、胎儿的大脑和脊髓早在孕第4周左右就开始发育了，理想情况下，准妈妈最好在计划怀孕前3个月就开始补充叶酸，每日口服叶酸补充剂0.4毫克。备孕期就开始补叶酸，是为了让体内的叶酸维持在稳定的正常水平，以保证胚胎早期就有良好的营养状态。

而补叶酸不是立竿见影的，若体内缺乏叶酸，要纠正这一状态，需要经过4周左右的时间。未雨绸缪当然更好啦~

3、备孕时，不只准妈妈要补叶酸，连准爸爸也要注意哦。

因为男性如果体内叶酸缺乏，会影响精子活力与精子质量。不过，只要饮食均衡正常，一般不会缺乏叶酸。但如果你的另一半挑食偏食，比如只爱吃肉不吃菜，就需要额外补叶酸了。