男士健身方法——热身运动（1）

2025-05-19 16:24:44

1、1我们用双手及抱住头部，然后左右旋转，来松弛颈部肌肉

3、3弯腰抬腿：左腿独立，右腿抬离地面伸直与地面保持水平弯腰，双手抱右脚，左脚伸直。换另一侧重复该动作

5、5伸展小臂、手畹：直立或者跪坐，一手向前伸直掌心向身体前方然后用另手握住该手并拢的四指做拉伸状。

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