为什么会失眠失眠后该怎么改善

1、熬夜熬过了头不熬夜的青春是不存在的。中学时熬夜学习，大学时熬夜追星，工作后熬夜看剧，熬夜的人都会知道，过了睡眠时间熬夜只会越来越精神。

2、睡前喝咖啡或者浓茶咖啡和浓茶是提神醒脑的，强迫大脑神经组织兴奋起来，达到提神醒脑的功效，当然不利于睡眠。

6、睡前适当的运动睡前做一些瑜伽或者轻度的运动锻炼动作。能够很好地放松身体，缓解一天的身体疲劳，冥想更有助于我们放空大脑，安抚情绪，有助睡眠，但要记住，不要运动过度，并且不要运动与睡眠时间过短。

7、借助外力帮助例如耳塞，眼罩，也可以服用康灵片，这是对睡眠比较好并且对身体没有危害的一种方式，有失眠情况的可以试试。