运动后肌肉又酸又痛怎么办

1、最近小编工作忙，没有锻炼的习惯，上稍僚敉视个周末，公司举行了一次户外运动，去玩了真人cs，烧烤，骑马，射箭，可是就是因为真人cs，小编玩了一个兴奋，跑了一个欢啊，导致周一上班浑身都痛，尤其是大腿上面的肌肉，酸痛酸痛的。接下来看小编是怎么解决的。

2、首先，买了瓶酸奶，然后拿回去，倒在电饭锅里面，因为冬天了，天气太冷，冷的东西对胃不好，所以小编将酸奶拿回去热一热，然后自己揉了记下就躺下了休息了，等酸奶热好后，小编就将酸奶喝掉了，然后继续休息了。

3、等到同事回来后，小编还是痛，那小编找了个麻袋铺在了地上，然后请同事在小编身上痛的地方踩了踩，然后踩的小编一身汗，同事也是一身汗，接着小编将地上的东西收好后，找出了洗澡该用的东西。

4、然后就去洗澡了，泡了个热水澡，回来躺在床上，拿出了心爱的MP3，放着自己最喜欢听的那首歌曲，慢慢的放松，然后就进入梦乡了，到了周一的晚上，都好了，不光是腿不痛了，肌肉不酸痛了，而且心情还非常的美好。

5、其实肌肉酸痛的时候，千万不要亢奋，要告诉自己这稍僚敉视个是正常的，因为毕竟因为工作长时间没有锻炼了，所以这就是一个教训，建议以后在工作之余可以抽出时间去锻炼锻炼，坚持每天都锻炼一会儿，这样就不会再出现肌肉酸痛的现象了，会也是轻微的，所以希望以上经验能帮助大家告别经验酸痛。谢谢！