5+2轻断食期间可以吃什么？

1、蔬菜可以

主要是深绿色蔬菜哟。

食用方式：主要是水煮或者少油炒

2、牛奶

参照5+2轻断食的，早餐可以喝牛奶。每周断食一天的还是喝水最好。

牛奶注意别一次喝太多。

3、鸡蛋

鸡蛋是可以吃的，断食日吃鸡蛋最好是白煮蛋。

营养更容易吸收保留。

4、沙拉

椒盐，沙拉酱等搭配沙拉（蔬菜沙拉最好）。

注意最好不要放沙拉酱，脂肪含量比较高。

可以放一些胡椒粉。

5、杂粮粥

5+2断食法可以喝粥，杂粮粥最好，作为早饭。

热量比较低，也能照顾身体能量需要。

6、肉类

最好选择虾，鱼肉，牛肉。热量低，营养丰富，是不错的选择。

需要注意的是肉类烹调简单化，最好全熟。