减肥期间经常有饭局怎么办

1、妙招一 怎么点菜有门道饭局重要是感情，吃方面大可以健康一些，可以按照汤——蔬菜——粥——肉类的顺序来点菜用餐。

2、如果可以的话，荤素搭配尽量1：3，一口肉配三口菜，蛋白质有了，膳食纤维和维生素也有了，还能去油腻。吃肉的时候搭配蔬菜，就可以利用蔬菜中的纤维素来保持体内酸碱平衡。

3、点菜时可以优先选择豆芽、藕、小白菜等等，这些都是膳食纤维高的食物。

4、妙招二 努力减少酒精吸收酒精在体内经过化学反应后会生成可以给身体优先提供能量的乙酸，从而使身体减少对糖类的代谢，导致多余的糖类转化为脂肪被储存。

5、因此，喝多了酒也会长胖哦。我们平时艚秆椭痨饭局常常免不了要喝酒，酒喝多了会出现头晕、呕吐等症状，甚至可能第二天睡醒头还会很痛。要知道，酒精对肝脏、胃粘膜的损害是很大的，通过合理的饮食可以减少酒精对肝脏及胃的损害。因此，喝酒前后的饮食保养工作都是很有必要的

6、妙招三 社交技巧避免吃多第一，应酬聚餐的时候，不要想着自己吃少了会亏，要知道，吃多了塘垛獯鹤影响自己的减肥大属蟓彩瘵业才是真的亏！第二，应酬饭是展现个人魅力的一个好时机，多聊天，多帮大家倒水递菜，主动照顾好一桌子的人，如此不仅能给大家留下好印象，还能让大家注意不到你吃得少，有利于减肥，简直一举多得。

7、第三，慢慢吃，一定要细嚼慢咽，充分品尝食物的味道。食物咀嚼得多有助于消化，还不容易吃多。第四，餐前先喝汤，能有效避免自己吃太多。