【运动】拳击沙包练习

1、1.首先打拳击沙包，一定要下盘稳，两腿似扎根地下，安如泰山，只有这样我们才能站稳脚跟。

2、2.双眼睁开，集中精力看着沙包，心无旁骛，这一点对于后续的实战很有益处，因为我们如果睁不开眼的话，我们不知道对方在什么地方，我们就会吃大亏。

3、3.直拳练习。很多时候我们就是一拳，一个直拳就能击中沙包，直拳很简单，左手采取防护姿势，右圈从腰间发出，然后用腰带动手臂，力量会增强。

4、4.摆拳练习。摆拳练习首先要学会摆臂，先用手掌练习，速度上去以后，掌变成拳，然后提速，增加力量。

5、5.边拳练习。边拳的要点就是用手背击打沙袋，动作是反的，这个很好理解，说的通俗一些就是右手的反打。

6、6.勾拳练习。勾拳就是拳头自下往上一个动作，这个动作简单易学，具有很强的杀伤力，需要注意不要伤着手。