如何缓解孕期便秘

1、我是孕前就有些便秘的人，一度严重到一周都不上一次大号。孕期更加重了这个情况，但是孕期便秘是很危险的，特别是孕后期。又不能随便吃药，所以几个安全的方法缓解孕期便秘。

2、首先，我每天最少会喝一瓶含有活性菌和乳酸菌的酸奶。买的时候看好是三种菌以上的。

3、其次就是减少细粮的摄入。基本上米饭减半，另一半茧盯璜阝就是吃半个红薯或者是土豆又或者是玉米。面也少吃，粥都是以小米粥还有玉米糁为主。或者是煮米粥的时候加上豆子和燕麦等粗粮。这样可以增加肠道蠕动。

4、吃水果。然孕妇不能吃太多的水果哦。不然会有可能得妊娠期糖尿病。火龙果和香蕉都是不错的选择。不过香蕉据说只有放的表皮有黑斑的时候才管用的。

5、早上一杯蜂蜜水对某些人来说也是不错的选择。当然如果不是孕妇，一杯咖啡也是可以促进排便的，但是速溶咖啡没有这个效果。

6、再有就是可以去药房买点低聚果糖。这个有不同品牌和规格，有瓶装的有粉状的。遵照说明书吃就好。这稍僚敉视个对孕妇也是没有伤害的。而且我觉得效果很不错。