研究生如何安排合理作息时间

1、如何开发有效的时间资本，为自己成长、为社会进步创造出最大的可能?第一步，需要将时间资本分为三类，1）显性工作时间（在工作室、实验室工作学习）；2）显性休息时间叵萤茆暴（在宿舍睡觉、在公园跑步、在电影院看电影）；3）暗时间（难以明确区分工作还是休息、却不知不觉悄悄溜走的时间，比如喝水、应酬吃饭、洗衣服、厕所、路途上、打电话、跑步，这些事件既可以用于工作，也可以用于休息——比如走路的时候你可以听歌，你也可以听听力；吃饭的时候你可以和同学聊什么好吃的，也可以提出对某个实验的改进方案）。可以参考刘未鹏先生的《暗时间》。需要提醒的是，这只是定性的分类。这三类时间资本不是泾渭分明的，而是有交叉的，只能供你大致的分析、计划、消费时间资本。而想要精确的、按部就班的消费时间资本，在我看来是没必要而且难以实现的。

2、正式安排时间投资之前，你需要对三类时间资本中的事件根据个人需求进行优先级排序（下面分别就这三类时间资本中的事件排序举例子，注意，是例子——不同个体的排列顺序不同。即使对于同一个人，在不同时期，这些事件的优先级排序也是不同的。建议根据个人习惯，多思考、多总结）。工作性事件（可以安照科研工作中最紧迫的顺序排序）：写论文＞看文献＞计划实验方案＞做实验＞测试＞同行交流＞英语学习；休息性事件（可以按照休息效果优劣顺序排序，比如睡觉的休息效果最好）：睡觉＞跑步＞散步＞听歌＞同学吃饭娱乐＞看电影；暗时间事件（按当前最需要的事件排序）：电话＞厕所＞喝水＞零食

3、如何消费时间资本（每天24小时），应该遵循如下几个原则：‌1.显性时间的资本利用率最大化显性工作时间中（我每天基本保持11小时以上），克制暗时间的侵入次数和侵入时长。根据工作性事件优先级判断在各个事件上投资的时间资本；显性休息时间中，尽量寻求效益最大的事件（需要根据个体休息放松习惯排序，对于我而言，睡觉＞跑步＞听歌＞看电影）。2.暗时间的工作时间化保证显性休息时间（比如保证睡眠时间6小时以上）的前提下，尽力缩短将暗时间时长，并且尽量在暗时间期间处理工作性事件中优先级较低的事件（比如吃饭时和同行聊实验想法、跑步时候听英语）。

4、举个小例子：早上五点半点到六点之间起床（根据前一天晚上睡觉时间具体决定，总之保证睡觉六小时或以上），跑步半小时，看微信推送和晨读半小时，其余时间洗漱、厕所。八点前到工作室，中午11点半离开工作室。中午吃饭半小时，午息40分钟，下午一点进入工作室，晚上五点到六点之间去吃饭（晚饭暗时间半小时，可以计划第二天的工作），然后十一点离开工作室，回宿舍。十一点半到十二点之间睡觉。