有助于失眠的睡前简易瑜伽（1）

2025-05-28 01:08:05

1、端坐在床上，挺直背部，盘腿坐，手臂可以放松。

3、跪坐于床上，手指往后贴放于脚两边，趴在两腿之间。

5、躺在穿上，脚底相对，手放松自然的放在身体两边

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