健身应该知道的小知识

1、跑步让你更年轻　　经常锻炼不仅让你拥有健康，更能让你显得年轻些。20多岁的时候不进行锻炼，等到35岁之后就会老态龙钟了，所以锻炼要趁早。 最简单的锻炼就是隔天跑步一次，每次一小时，只要你坚持一年，就会惊喜的发现体脂变少了，腹部赘肉不见了，八块腹肌出来了，屁股变翘了，大小腿线条漂亮极了。

3、减肥不可能告诉你，一个月减多少斤……　　这本质上是个目标，比如你可以把一个月减5KG当做目标。但当一个人告诉你一个月减5憬悸原蠼KG的时候，你就要考虑下，这哥们是不是神人了，因为没法算出来，起码现阶段不会。　 就算能算出来，也要在一个人的身上浪费太多时间。你要是简单的通过代谢和食物的营养摄入，只是会算个大概。因为体重在减少的过程中，运动的消耗也在改变，而且这期间影响的因素太多。本质上来说，你可以把一个月减多少斤当做一个目标。