经常加班熬夜的办公室职员应该怎样选择运动方式

1、身体是革命的本钱，这句话谁都清楚明白，只是很多时候我们忙于工作，忽视了对自己身体素质的塑造，最后工作干得很好，身体却每况愈下，更有甚者把两者都耽误了。其实跑步和快翡伦胍卑走对于每个人来说都是最基本的锻炼方式，每天即使工作再忙，抽出半个小时的时间跑一跑、走一走是绝对有的，只不过很多人急着想把工作做完，结果一坐就是老半天，还时不时给自己开脱说明天再运动运动，结果今天推明天、明天推后天，坐久了也就懒得运动了。

3、对于与自己关系比较好的办公室同事，你们也有共同的场地运动的爱好，那么可以每天固定一段时间约在一起进行乒乓球、羽毛球、网球等运动，适当的共同运动不仅能够改善与他人的关系、增强协作意识，还能够让你在紧张的对抗活动中放松紧绷的神经，提高工作效率。

5、对于经常加班的人来说，参加集体运动的时间会比较少，像足球、篮球等对抗性很强的运动，也许不是天天都能够坚持的，但周末如果有时间也可以组织。在大多时候换个运动的环境和方式能够极大地调节身心，陆上运动搞不起来，可以考虑水上运动、雪上运动，如果临近居住地附近有这样的条件，进行一些诸如游泳、滑雪、溜冰等运动，何乐而不为呢？