一天要怎样才健康

1、一个正常人一天所需摄取水分不低于1.5L，也就是一天喝不少于八杯180~200ml的水。这是维持一个人身体健康的所需的水分，所以一定要记得喝水。

4、蛋白质，鸡鸭鱼肉都可以摄取。这一类的对身体更好，鸡鸭鱼非红肉，对身体更加健康。

6、葡萄糖，这个一般不用可以去补充。因为只要保证一天有吃东西，葡萄糖是一定得到补充的。

7、最后一个是运动了，一个人一天最少保证运动半个钟。如果是走路的话，建议日行一万步。只有在保证身体健朗，才能让四肢灵活，癌症发病率才会降低。