怎样一个月瘦20斤

1、【不要吃零食】 一旦开始减肥，有一点是非常重要的，就是不要吃零食，零食可以说是肥胖的根源！一定要管住自己的嘴，不要吃零食。

2、【吃对每一餐】 每一餐的饮食对于减肥者是很重要的。一定要吃早餐；午餐要吃丰盛，但只能吃八分饱；晚餐不吃。

3、【喝醋加蜂蜜】 四勺醋、一勺蜂茁茌拿逝蜜加120毫升水。周期为三天，一个月最多两次。这个方法不一定对每个人都有用，但可以试试。有胃病的人请不要试这个方法。

4、【跑步】每天跑半个小时，个人建议在晚上跑，因为可以不被晒黑。我一般是跑三个圈走一个圈，来调整呼吸。

5、【转呼啦圈】 有时跑完步后，会涕诒钍心觉得肚子变大了。这时你可以转呼啦圈，因为转呼啦圈对胃等器官不好，所以建议转十分钟的呼啦圈。而且转呼啦圈一定要坚持下来，否者会反弹。

6、【腿部放松】 洗完澡后，捶捏拍打自己的腿，可以沿大腿外侧中间的一条线捶打。腿和身体呈90度，并坚持5分钟。