健康饮食能美容

1、用好水能美容。水的美容作用就是排出细胞，血管，体液，器官，功能系统，区部微循环等废淦甓特猩物和垃圾以及多余的物质，保持一切正常运行。体虚的人员多喝弱碱性水或小分子纳米水，以协调身体平衡；体实的人员，多喝白开水或小分子纳米水，以调节身体平衡；并且要急时喝好，不让身体缺水；

2、用好醋能美容。醋为弱碱性调味料，特别适合肥胖人员，体虚人员要加入补气补血代茶饮应用。炒蔬菜一定要加醋，可以防止蔬菜营养流失，减少危害成分；平时喝水时加一点醋；

3、有条件每天喝适量红酒，对皮肤有益。红葡萄酒中萃取物可以控制皮肤老化，在植物界中出现强力抗损坏物质，在红葡萄酒中含有，并且能够满足正常营养物质需求；

4、每一天食用一些菌类食物，其有祛斑美容功能，又有减肥协调身体营养因素成分等平衡的作用。食用菌高蛋白质，无胆固醇，无淀粉，底脂肪，低糖，多氨基酸，多维生素，多矿物质。

5、每一天食用一些红色，紫色，黑色食物。红色食物有减轻疲劳，抗衰老，补血祛寒作用，紫色，黑色食物有红色食物功能外，还有具有强力抗血管硬化，延缓衰老作用。

6、每天食用一点海鲜有减肥养生作用。海产品是碱性食物，并且可以生吃，对身体有很好保健养生作用，特别是海参，海胆等；

7、用好补气补血相关代茶饮。健康美容就是气血恢复到年轻常态，拥有气色好，并且健康感觉。玫瑰化，枸杞，红枣；黑芝麻，红枣，老陈醋，红糖；黄芪，当归等；

8、平时饮食科学合理。食用自然方式加工的食物，选择天然绿色健康无害食物，多食钎桤余菱蔬菜和水果，少吃肉；如果吃肉多一定要多吃膳食纤维多的食物配合平衡；脂肪中有利于健康脂肪，应该合理食用一些对皮肤有好处；热性食物根据身体合理利用，寒虚体质可以多吃，反之少吃；凉性食物，寒虚体质可以少吃；