如何减肥瘦身，哪种效果好呢

1、饮食：俗话说，减肥三分靠练，七分靠吃，这里的吃不是什么都吃，也不是什么都不吃，有些人靠节食来减肥，这是非常错误的做法。也许你短期节食会看到效果，自己确实瘦了，但是当你稍微多吃一点，就会反弹，而且会比以前更胖。所以，要想减肥，要知道怎么吃，都吃什么？减肥期间，杜绝油炸食品，烧烤，甜食，碳酸饮料，多吃新鲜蔬菜和水果，比如鸡蛋，牛奶，瘦牛肉，西蓝花，樱桃，蓝莓等，不但可以补充蛋白质，还有微量元素，多喝开水，有助于减肥，每天下午4点以后不要吃东西，可以喝水。

2、运动：要想减肥，光靠饮食上控制是不够的，还要结合运动，最好的运动就是有氧运动和无氧运动，想减肥的人可以每周锻炼几天，可以上午先练半个小时的无氧运动，比如仰卧起坐，俯卧撑，也可以借助哑铃，下午可以利用20分钟做有氧运动，慢跑，跳绳，骑自行车等都是不错的选择。

3、总之，要想减肥瘦身，就要管住嘴，迈开腿。