怎样科学的跑步

1、准备工作要做好。外出前吃点东西，不可以空腹跑步。跑前、跑后都要做拉伸活动，抻拉可以减少在跑步过程中出现的不适感，也可以避免跑步中肌肉受到损伤。

3、正确的呼吸方式。跑步时，有时会感到小腹疼，这就是呼吸方式的错误，呼吸的节诿埔海涝奏要与步伐的快慢相配合。及时进行自我调节，只要保持呼吸均匀便可，这样跑起来才会感到步伐轻快。

5、跑步时间。很多朋友由于早起上班无法进行晨跑，可以选择夜跑。跑步时间一般在8点半到九点半之间进行，以30分钟左右为宜。不可太长，否则会影响睡眠。