一天喝多少杯水

1、第一杯水：7：00早上起床时身体正处于缺水状态。喝一杯温开水，有利于清理肠胃，补充睡眠时流岳赎祝浦失的水分，同时也有利于身体的代谢及排毒。促进身体恢复正常的新陈代谢（排毒又养颜）

2、第二杯水：8：30喝一杯水有利于让人充满活力，同时这时是肠胃排毒的时间段，可以帮助排除体内毒素（体贴又健康）

3、第三杯水：10：00补充流失的水分和矿物质，放松，同时中午也是心脏排毒的时间，喝水可以促进身体新陈代谢和排毒。（解乏又放松）

4、第四杯水：11：30在午餐之前可以喝一杯水，从而增加饱腹感，避免吃中餐时因空腹进食太多，加强身体的消化功能，有利于营养吸收（减负又减肥）

5、第五杯水：14：00下午的这一杯水很重要喔！除了补充活动时流失的水分之外，还能帮助头脑清醒，给身体充充“电”，提升活动效率（提神又醒脑）

6、第六杯水：15：30喝一杯舒缓一天活动的疲劳

7、第七杯水：17：00想要通过喝水瘦身的，可以多喝几杯，增加饱足感可以减轻身体疲劳饥饿的状态，吃晚餐时，自然不会暴饮暴食（消化又吸收）

8、第八杯水：19：00这时正是身体新陈代谢最旺盛的时间段，可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。晚饭后，帮助消化及营养吸收（解毒，排泄，消化增进血液循环）