如何认知良好睡眠的小技巧

1、不在睡眠时思考重要的事情。当天没有解决的事情在上床睡觉前就应该考虑好明日处理的方法。

2、要学会保持有规律的锻炼的方式，建议每天锻炼20～30分钟，并在睡前三小时左右完成。

3、不妨抽空在白天打个盹，研究表明，在中午时段保持30分钟的午睡能显著提高您工作及学习的效率。

4、当您难以入睡或半夜醒后实在无法入睡时，您可以试着上上网络、看看电视或听听音乐，努力放松自己，等到有睡意了就上床继续睡。

5、用定时闹钟唤您起床，以免担心早上睡过头而睡不好。同时在睡觉时，不要让您可以看到闹钟上的时间，以免引起您的烦躁不安。

6、睡前用热水泡泡脚，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料。睡前喝一杯热牛奶对促进睡眠有奇效。泡脚不但有助于睡眠，而且是养生的一种非常好的习惯。