脚肥怎么变瘦

今天小编给大家讲讲关于“脚肥怎么变瘦？”，下面请看经验。

工具/原料

时间和金钱

方法一、压腿

压腿不但能够快速加速腿部的肌肉和骨骼的运动，而且还能保护骨骼肌肉，有效预防伤病。但是需要持之以恒，方能有效。压腿有多种方法，选择自己喜欢的一种进行习惯锻炼，方能让腿瘦起来。

方法二、骑自行车锻炼

习惯的骑自行车锻炼，可以增加人体的肺活量，吸收更多的氧气，而且还能够促使全身血液快速的循环，使人体快速出汗，排出体内的毒素，从而达到更好的减肥瘦腿的效果。

方法三、仰卧起坐

仰卧起坐可以让大腿的肌肉进行拉伸和胫骨的血液进行循环，进而促使大腿肉血液循环，从而达到很好的减肥效果。所以这个动作不但可以瘦腿，还可以瘦腹，一举两得。

方法四、游泳

游泳不但能锻炼身体肌肉的韧性，促进皮肤的血液循环，使身体的骨骼和肌肉得到锻炼，从而到达瘦腿的效果。另外游泳还能使皮肤得到很好的按摩和刺激的功效，使皮肤光滑洁白，富有弹性。

方法五、双手倒立

方法就是双脚靠墙，双手支撑地面，或者用双手搬东西，比如：举重，或者拎水桶，双手拿东西要一样重，刚开始不要用力过猛，否则很容易拉伤手臂，也可以用单干，做拉伸运动，来减肥手臂。

方法六、做俯卧撑

做俯卧撑能很好的锻炼手臂，使自己手臂得到很大的运动。从而让手臂消耗更多的脂肪，锻炼手臂，使手臂变得非常完美。可以每天坚持做5分钟，做20下一次。

方法七、练瑜伽

瑜伽是一项很好的锻炼人心和减肥的方法，不但可以使自己的身材完美，还能练就很好的毅力。因为瑜伽的每个动作都对身体的每个部位有很大的影响，长时间的锻炼，坚持两三个月，必有所成，还能塑造完美的身姿。

方法总结

1、压腿

2、骑自行车

3、仰卧起坐

4、游泳

5、双手倒立

6、做俯卧撑

7、练瑜伽

温馨提示

tips：对于想要减肥的人来说，特别是瘦腿瘦腰瘦腹部来说。我们需要控制饮食的摄入量。另外要坚持锻炼，加速腿部和腹部的血液运动和新陈代谢。有助于身体的消耗和排泄。不但可以增强身体抵抗力，还能达到瘦身的效果。

注意事项

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