怀孕期间适合做什么运动

1、加强肌肉力量：当宝宝不断地在我们体内成长，我们就需要更多的力量与肌耐力来乘载重量，孕妇瑜珈可以帮助我们在加强骨盆，臀大肌，手臂以及肩膀的力量。

2、放松肌肉：随著宝宝的成长，我们的背部，臀部，胸部，上背部和肩部的肌肉承受的负重也越多，甚至会有徵摄墙螈脊柱前凸和下背部过于弯曲殪讧唁跬等现象。我们的骨盆也会越来越紧绷，肩颈也容易觉得僵硬。而孕妇瑜珈正好可以舒缓这几个现象。

4、维持身心的平衡：在黄体激素与雌激素的运作下，我们也常感到焦虑，烦躁等情绪。孕妇瑜珈可以藉由专注呼吸，达到身心平衡的目的。透过每一次的呼吸，我们可以更认识自己的身体与肌肉的运作。我们藉由吸气与吐气之间的运作，让自己可以在生产时，专注呼吸与身体的连结，为顺产而准备。

6、跳舞:你可以在自己家里宽敞的地方跳舞，也可以去舞蹈俱乐部。但是，要注意避免跳跃或旋转等剧烈动作。