4个改变肌肉型的瘦腿的最快方法

1、一、拍打大腿内外侧　　1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。　　2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

3、三、仰卧拉伸　　1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。　　2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。