肱二头肌训练怎么做
1、首先拿起哑铃，手腕保持中立位。
2、弯举时保持肩胛骨稳定。
3、保持躯干稳定。
4、小臂的向外旋转去伸展二头肌。
5、背部伸直。
6、右手向上抬。
7、左手向上抬，重复几次即可。
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1、首先拿起哑铃，手腕保持中立位。
2、弯举时保持肩胛骨稳定。
3、保持躯干稳定。
4、小臂的向外旋转去伸展二头肌。
5、背部伸直。
6、右手向上抬。
7、左手向上抬，重复几次即可。