剖腹产多久可以减肥，剖腹产后如何恢复身材？

1、剖腹产后6周

一般来讲剖腹产后6周想要减肥，主要是以饮食减肥为主，在这个阶段产妇的身体属于恢复阶段，如果进行激烈运动进行减肥可能会对身体器官造成伤害，所以在这个阶段可以通过控制饮食来逐渐减肥，这个时候可以控制好自己的热量摄取，并且做到合理的饮食搭配，为后续减肥做好准备。

2、产后5个月

在剖腹产五个月后身体各方面技能已经恢复的差不多，这个时候进行减肥可以进行运动减肥，可以让自己参加一些运动，如游泳、瑜伽等，通过运动能让身体多余的脂肪被消耗，但要知道除了运动，饮食方面的控制也要坚持，这样才能得到更有效的减肥效果。

3、产后12个月

一般来讲，在产后12个月身体各方面已经完全恢复正常，这个时候想要得到更有效的减肥效果可以采取更高强度的有氧运动，或者直接咨询专业健身教练，通过专业的训练来消耗身体多余的脂肪和热量，达到想要达到的减肥效果。

1、首先，要有耐心。

剖腹产恢复需要时间，完全康复需要大约6到8周的时间，在此之前，你不应该过度。要记住的重要的一点是，当涉及到减 肥时，无论是否剖腹产，你都不能只注意减少腹部脂肪。你需要关注你的整个身体，这需要时间，但完全可能。

2、母奶喂养——但是不要控制你的卡路里。

“一般来说，妈妈们会注意到，如果她们用健康的饮食和足够的热量来给身体补充 能量，怀孕期间增加的一些体重会自然地不受任何限 制地减少，”她说伊丽莎白·赫莉研发。这在很大程度上要归功于母奶喂养，母奶喂养每天可以燃烧大约300到500卡路里的热量，产生和释放奶汁来滋养你的宝宝。

虽然在这段时间限 制热量摄入以制造更大的热量不足听起来是个好主意，但事实并非如此。根据研究，母奶喂养每天需要大约2500卡路里，任何不足都会影响你的牛奶供应，进而影响你的宝宝。

3、尽力获得足够的睡眠。

你可能只是翻着沉重、疲惫的眼睛读着这篇文章，但睡眠有所不同。赫尔利说，睡眠不足不仅会影响母奶的生产，还会影响你的新 陈代谢、食物选择和饥饿感。如果你睡眠不足，你会去吃不健康和低营养的零食来快速补充能 量，尤其是因为烹饪需要时间和精力——这是新妈妈们没有的两样东西。

4、别忘了喝足够的水。

水的作用对你的奶量至关重要，但对抵抗食欲也很重要。产后身体比其他身体需要更多的液体——每天多喝几杯——因为太多的液体流向了婴儿。“避免高热量的饮料，比如通常含有大量热量和少量纤维的果汁。