快速丰胸练习丰胸操完美升Cup

1、睡前丰胸操一 　　1、双膝合拢跪坐在地上，膝盖向右侧偏45度，身体对着正前方。双手手腕相贴，手掌分开相对，上手紧贴地面。紧绷身体，胸部尽量向上挺。

3、睡前丰胸操二 　　1、在动作一的基础上，吸气，弯腰，身体向前俯低，右手臂向前伸直，左手向身后伸直，手掌贴向地面。尽量让身体贴向地面，达到极限后，保持动作3秒。

5、睡前丰胸操三 　　双脚分开，约为肩宽，手臂抬起，弯曲手肘平放在胸前，眼睛望着前方。上下抖动手臂，让手臂想波浪一样震动。坚葆扒豳峤持抖臂1分钟。震动手臂的时候让手肘在水平线上波动，手臂的振幅不要太大，抖动的时候也配合有节奏的呼吸。