饮食减肥有讲究

1、多吃热少的食物（杂粮），少吃脂肪高的食物：

我们每天吃主食的时候可以吃一些杂粮，高粱，红玉干，吃一些粗纤维的饭菜。肉食要少吃猪肉羊肉，多吃些鱼肉待低脂肪类肉类。

2、多吃水果与菜汤：

水果里只含有少量的果糖，没有热量，不要怕，菜汤一可以补充体内的水分，里面也没有多少热量，也不要怕，

3、多喝点果汁：

可以喝点西红柿，黄瓜，苦瓜汁，能够增加新阵代谢，把你体内的脂肪快速的给代谢掉。

4、喝点酸奶、喝点茶等点心：

为什么要下午喝茶呢，就是为了防止在晚上太饿，吃的太多，这样一天的功劳就白费了，提前吃点粗纤维有营养但是没有热量的东西即可以挡饿也可以起到减肥。

5、每天适量喝点咖啡：

咖啡能够提神，人一旦有了精神就需要能量来供应，这样就起到减肥的作用。

6、可以吃一点坚果：

坚果的蛋白质含量高，可以补充一些蛋白质，但不要多吃哦。同时它还可以抗衰老和保护心脑血管。

7、多喝水：

最好喝一些苏打水，这样即可以有一种饱的感觉，又能促进新阵代谢，让你的脂肪代谢掉，

8、在一日三餐的过程中，中间休息一会，只要吃个七成饱就可以了，这样即有助于健康又有助于减肥。