怎么能有效瘦腰

1、做家务瘦腰　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量。

2、变形的仰卧起坐运动——这个运动对下腹部肥厚的人特别有效　　躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。　　

3、按摩瘦腰　　这是一种字斤谯噌最常用的腹部减肥法，配合伊秀韵揉捏的动作对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

4、进食瘦腰　　早食减肥：正鞴甾菡梆餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。　　食醋减肥：每日饮用15-20毫升食醋，一个瘅莹遒淄月内会有可喜的发现。　　冬瓜减肥：肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。

5、呼拉圈转起来　　看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，假以时日会变成纤腰款款的美人。