教你如何练出马甲线#经验分享官#

1、进入战士二左腿屈膝，核心收紧呼气，骨盆稳定上半身向左侧屈吸气，还原动态练习8-10次换边

2、保持在战士二式核心收紧，双手放耳朵两侧呼气，骨盆稳定，身体向右侧屈吸气，向左侧侧屈每边练习10-12次

3、进入女神式双脚、双膝向外滕靳褡樨呼气，收紧核心，骨盆稳定双手放在耳朵两侧呼气，向右侧屈，吸气还原呼气，向左侧屈，吸气还原动态练习10-12次

4、进入下犬式呼气，身体重心向前进入侧板式左手撑地，左腿抬高向上动态练习5-8次，换另一边

5、进入单腿下犬式呼气，收紧核心屈左膝向前找胸口吸气，还原动态练习8-10次换边

6、进入平板支撑呼气，收紧核心右腿屈膝向外侧碰右手肘吸气，还原动态练习8-10次后换另一侧

7、保持在平板支撑呼气，核心收紧髋部向右侧扭转吸气，还原呼气，向左侧扭转动态练习10-12次

8、进入狂野式左手、左腿支撑地面呼气，收紧核心右腿屈膝碰右侧手肘吸气，还原动态练习5-8次后换边