夏季清凉瘦身法

1、早餐：沙拉一份（黄瓜100g、圣女果10颗、酸奶50g）+一杯无糖豆浆黄瓜清热消水肿，圣女果可以美白，同时番茄红艾绱书虻素对于减肥很有效。用酸奶代替各种高热量的沙拉酱，味道绝对更让人欲罢不能。早上加餐：一杯无糖豆浆相对于脱脂奶，我更喜欢无糖豆浆，有消水肿、美白功效，热量更低。牛奶在夏天容易上火

3、晚餐：任选两种水果，推荐橙子，木瓜，西瓜，热量高、糖分高的水果尽量避免。晚餐最好能够减少淀粉的热量。

5、在进行有氧运动的时候，可以适当增加一些无氧肌肉训练，塑造肌肉线条。可以做半个小时瑜伽，推荐个APP，每日瑜伽，伴着舒缓的音乐，自己在家就可以听着指导联系。

6、调解好心情，拒绝情绪性进食。如果有一餐暴了，不要放弃，继续下去。