腹肌的速成方法

2025-05-09 14:38:48

1、平板撑肘部撑地，双脚用脚尖点起，身体挺直，头抬起，每天坚持做两次，每次2分钟到5分钟

3、俯卧抬腿双手撑地，双腿交换抬起，每天两组，每组50个

5、仰卧抬腿减腹效果非常好，可双腿交替，可双腿并起，每组20个，每天两组

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